Evde Egzersiz Yapmak İsteyenlere Öneriler

Spor salonu üyeliğine ücret ödemek istemiyorsanız ve soğuk havalarda dışarıda egzersiz yapmak size zor geliyorsa evinizin konforunda egzersiz yapmanız tabii ki mümkün. Sabit bir bisiklet veya koşu bandında aktivite yapabileceğiniz gibi bunlar haricinde de evde birçok seçeneğiniz bulunmakta…

• Öncelikle evde egzersiz rutininizi planlayın. Haftada kaç gün ve kaç dakika yapacağınız gibi durumlar önceden planlı olursa rutininize sadık kalmanız kolaylaşacaktır.
• Bir yer seçin. Antrenmanlarınız için evinizde bir yer belirleyin ve o ortamı yapacağınız aktiviteye uygun hale getirin. Bu alan otomatik olarak kullanılmayan gözünüze çekici gelmeyen bir alan olursa, orada çok fazla zaman harcamak istemeyeceğinizi unutmayın.
• Sıklıkla oturduğunuz yere yakın bir alan arayın. Örneğin salonunuzdaki boş bir köşe veya TV’nizin yakınındaki bir nokta mükemmel olabilir. Egzersiz yaptığınız yeri görmek, kalkmanız ve hareket etmeniz için size ilham verecektir.
• Yapacağınız programı inceleyin, bu doğrultuda ihtiyaçlarınızı satın alın. Çok fazla ve süslü bir donanıma ihtiyacınız olmayacaktır. Egzersiz matı, denge topu, direnç bantları ve dambıl gibi bazı temel ürünleri uygun fiyatlara bulabilirsiniz. Hedeflerinizi desteklemek için hangi donanımlara ihtiyacınız var, öğrenin!
• Sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir çalma listesi hazırlayın. Belki de bir sesli kitap dinlemek sizi heyecanlandırıp teşvik edecektir.
• Bir eğitmene mi ihtiyacınız var? İnternet kullanın. Telefonunuzdan veya bilgisayarınızdan yoga, dans, kuvvet antrenmanı veya diğerlerine rahatlıkla ulaşabilirsiniz.

TAKİP EDEBİLECEĞİNİZ KANAL ÖNERİLERİ

Aktif Yaşam Danışmanımız Dilara Çetin'in hazırladığı egzersiz videoaları: https://youtu.be/X81cg9t034w

Leslie Sansone : Amerikalı fitness eğitmeni Leslie Sansone yürümeyi çok sevenler ekipmansız aktivite istiyorum diyenler için harika bir seçenek oluşturmuş. Seçtiğiniz uzunluğa göre olduğunuz yerde kilometrelerce yürümüş kadar aktif olabilirsiniz.

Chloe Ting : Tüm vücut için veya özel olarak çalışmak istediğiniz bölgeye yönelik hazırlanmış videolarını izleyerek vadettiği büyük vücut değişimlerini sizde deneyimleyebilirsiniz.

HAS Fit : Her zaman ücretsiz olmak vaadinde bulunan kanal, 1000’den fazla egzersiz videosuna sahip. Aynı zamanda kanal formda kalmak ve motivasyon için de tavsiyelerde bulunuyor. Sizde kendinize oynatma listelerinden birini seçerek ya da mevcut videolardan bir liste planlayarak rutininizi oluşturun.

Nike Training Club : Farklı türlerde sayısız egzersize ulaşabileceğiniz uygulama, ilerleme durumuna göre kişiye özel programlar sunuyor. Başlangıç seviyesi ile başlayıp daha aktif ve sıkılaşabileceğiniz seviyelere kolaylıkla ilerleyebilirsiniz. Uygulama İOS ve Android ile uyumludur. Hemen uygulamayı indirip aktif olmaya başlayın!

KAYNAKÇA:

https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/home-gym-ideas#1